Massage AMMA Assis à Domicile et en Entreprise à Marseille
Il se pratique sur une chaise de massage, habillé et dure environ 15 minutes. Il permet de détendre les tensions du dos et bras. Il s'adapte très bien sur le lieu de travail notamment.
Le massage AMMA assis est une technique japonaise ancestrale, dérivée de l'Anma (massage traditionnel japonais vieux de plus de 1300 ans), spécialement adaptée pour le monde moderne et professionnel. Pratiqué sur une chaise ergonomique, habillé et en seulement 15 minutes, ce massage cible les zones où se concentrent les tensions liées au travail et au stress quotidien : dos, nuque, épaules, bras, mains et tête. Le mot AMMA signifie « calmer avec les mains », et c'est exactement ce que procure ce massage express mais étonnamment efficace. Combinant pressions, pétrissages, percussions et étirements, le AMMA assis permet de relâcher rapidement les tensions musculaires, d'améliorer la concentration et de retrouver énergie et clarté mentale. À Marseille, je propose ce massage aussi bien à domicile que directement dans les entreprises pour le bien-être des équipes.
Les bienfaits
Découvre tous les bénéfices de ce massage pour ton corps et ton esprit
Soulagement rapide des tensions professionnelles
Le massage AMMA assis cible précisément les zones du corps les plus sollicitées dans un environnement professionnel : le dos (notamment les trapèzes et les lombaires), la nuque et les épaules (zone de stockage privilégiée du stress), les bras et les poignets (sollicités par le travail sur ordinateur), ainsi que les mains. En 15 minutes seulement, ce massage permet de dénouer les tensions accumulées, de soulager les raideurs et de prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) si fréquents chez les travailleurs sédentaires. L'effet est immédiat : sensation de légèreté, mobilité retrouvée et réduction significative des douleurs.
Réduction du stress et amélioration de la concentration
Le massage AMMA assis agit puissamment sur le système nerveux. Les techniques de pression sur les points énergétiques et les méridiens permettent de rééquilibrer la circulation de l'énergie vitale, induisant un état de calme et de clarté mentale. Le massage réduit le taux de cortisol (hormone du stress) et stimule la production de sérotonine et d'endorphines (hormones du bien-être). Résultat : le niveau de stress diminue, les idées s'éclaircissent, la concentration et la productivité s'améliorent. C'est une véritable pause régénérante au milieu d'une journée chargée.
Amélioration de la posture et de la respiration
Les heures passées en position assise devant un écran créent des déséquilibres posturaux, des tensions dans le dos et une respiration superficielle. Le massage AMMA assis aide à réaligner la posture en relâchant les muscles contractés et en ouvrant la cage thoracique. Les manœuvres sur le dos et les épaules permettent de retrouver une respiration plus ample et profonde, améliorant ainsi l'oxygénation du cerveau et du corps. Cette meilleure posture et respiration se maintiennent dans les heures suivant le massage.
Prévention et bien-être au travail
En entreprise, le massage AMMA assis s'inscrit dans une démarche de qualité de vie au travail (QVT) et de prévention santé. Proposé régulièrement aux équipes, il contribue à réduire l'absentéisme, à prévenir les TMS, à améliorer le climat social et la cohésion d'équipe. Les collaborateurs se sentent valorisés et prennent conscience de l'importance de prendre soin de leur corps. Pour les particuliers, c'est une excellente technique pour s'offrir une pause bien-être express sans avoir à se déshabiller ni à mobiliser beaucoup de temps.
Déroulement de la séance
Voici comment se déroule ta séance de massage amma assis
Installation sur la chaise de massage
Le massage AMMA assis se pratique sur une chaise ergonomique spécialement conçue à cet effet. Cette chaise permet d'adopter une position idéale pour le massage : légèrement penché en avant, le visage reposant sur un support rembourré, les bras posés confortablement. Cette position dégage parfaitement le dos et permet un accès optimal aux zones à masser. Tu restes entièrement habillé(e), il suffit juste d'enlever les bijoux et les vestes épaisses. L'installation prend moins d'une minute.
Travail du dos et de la colonne vertébrale
Le massage commence par des pressions profondes le long de la colonne vertébrale pour détendre les muscles paravertébraux. Je réalise ensuite des pétrissages appuyés sur l'ensemble du dos, des percussions toniques qui dynamisent les tissus, et des pressions palmaires glissées qui étirent et assouplissent les muscles. Une attention particulière est portée aux lombaires (souvent douloureux) et à la zone entre les omoplates où se logent beaucoup de tensions. Ces manœuvres libèrent les blocages et restaurent la mobilité.
Détente de la nuque et des épaules
Les épaules et la nuque sont les zones où se concentre le plus de stress. Je travaille en profondeur les trapèzes avec des pétrissages puissants, des pressions circulaires et des étirements qui libèrent les tensions accumulées. Le cou est massé avec délicatesse mais fermeté pour relâcher les muscles cervicaux souvent contractés. Des mobilisations douces de la tête permettent d'assouplir cette zone critique. Cette partie du massage procure souvent un soulagement immédiat et spectaculaire.
Massage des bras, mains et tête
Le massage se poursuit sur les bras, des épaules jusqu'aux mains, avec des pressions glissées, des torsions et des pétrissages qui soulagent les tensions liées à l'utilisation intensive du clavier et de la souris. Chaque doigt est également massé. La séance se termine par un massage du cuir chevelu avec des pressions circulaires qui détendent profondément et stimulent la circulation cérébrale, apportant une sensation de clarté mentale. Des percussions légères sur tout le dos clôturent le massage en tonifiant l'ensemble.
Retour à l'activité en douceur
Après le massage, je te laisse quelques instants pour te relever tranquillement de la chaise et revenir à ton rythme. Tu ressentiras immédiatement les effets : dos et nuque relâchés, épaules légères, tête claire et apaisée. L'énergie circule mieux dans tout le corps. Contrairement à un massage relaxant où l'on peut ressentir de la somnolence, le AMMA assis procure à la fois détente et regain d'énergie, permettant de reprendre ses activités avec une meilleure concentration et une attitude plus sereine.
Tarifs et formules
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Tous les massages incluent : déplacement à domicile, matériel professionnel, huiles bio
Contre-indications
Ce massage est déconseillé dans les situations suivantes :
- •Douleurs dorsales aiguës ou pathologies sévères de la colonne vertébrale
- •Fractures ou traumatismes récents non consolidés
- •Interventions chirurgicales récentes au niveau du dos
- •Hernie discale en phase aiguë
- •Fièvre ou infections
- •Inflammations cutanées ou plaies ouvertes dans les zones massées
- •Hypertension non contrôlée
- •Problèmes cardiaques sévères
En cas de doute, consulte ton médecin avant de réserver une séance.
Questions fréquentes
Tu as des questions sur ce massage ? Voici les réponses
Dois-je me déshabiller pour le massage AMMA assis ?
15 minutes, est-ce vraiment suffisant ?
Le massage AMMA assis convient-il pour le télétravail ?
Proposez-vous le massage AMMA en entreprise ?
À quelle fréquence puis-je recevoir un massage AMMA assis ?
Le massage est-il puissant ou plutôt doux ?
Puis-je offrir des séances de massage AMMA à mes collaborateurs ?
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